Achtsamkeit in der Natur:
Eintauchen in die Sinnlichkeit des Waldes
Waldbaden in Lübeck
Wann findet das nächste Waldbaden in Lübeck statt?
Freitag, 29. Mai 2026, 10 bis 11.30 Uhr - Tage der Artenvielfalt Lübeck
Stadtwald, 23568 Lübeck, Am Ende der Waldstraße in Israelsdorf an der Brücke über die Travemünder Allee
weitere Termine folgen, bei Interesse gerne melden
"Geh in den Wald! Da ist es Frühling. Da warten Bäume auf Dich. Herrliche Bäume, die schweigend von der Stille zehren. Und von dem Saft, der bis in die letzten Zweigspitzen steigt. Da singen die Vögel für dich. Da ist Ruhe, unsagbarer Frieden."
(nach Phil Bosmans)
Spüre, rieche, schmecke und lausche dem Frühling!
Auf einem Achtsamkeitsspaziergang durch den Wald schärfst du deine Wahrnehmung mit allen Sinnen.
Durch den bewussten Perspektiv- und Ortswechsel und angeleitete Übungen wächst deine Fähigkeit, die großen und kleinen Wunder der Natur zu erkennen.
Achtsamkeit schult deine Unterscheidungsfähigkeit, sodass es dir leichter fällt, die Vielfalt in der Natur wirklich zu sehen und zu würdigen.
Dazu kann die heilsame Atmosphäre der Natur deinen Stresslevel senken, deine psychische Widerstandskraft stärken und dein allgemeines Wohlbefinden fördern.
Im Rahmen der Tage "Artenvielfalt erleben" in Lübeck.
Zielgruppe: ältere Jugendliche, Erwachsene.
Sonderpreis für Artenvielfaltstage: 10 Euro.
Wie immer: Anmeldung erforderlich, begrenzte Plätze
Worum geht es beim Eintauchen in das Waldbad?
„Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, und auf nichts ist die Natur mehr angewiesen als auf die Achtsamkeit der Menschen. Achtsamkeit ist die Kunst, in der Gegenwart und in wachem Kontakt mit der Umgebung und mit sich selbst zu sein, ohne weitere Absichten zu verfolgen. Sie ist die Kunst, einfach nur da zu sein.“
(nach Huppertz, M. / Schatanek, V.)
Der Wald tut gut. Der Wald heilt. Der Wald ist Balsam für Körper, Geist und Seele. Viele der gesundheitsfördernden Aspekte von „Waldbaden“ sind wissenschaftlich belegt und finden in anderen Ländern wie Japan (als Shinrin-Yoku) therapeutische Anwendung. Eine so einfache Möglichkeit, sich Gutes zu tun. In der Gruppe mit angeleiteten Übungen, fällt es vielen leichter, dies umzusetzen.
Was erwartet dich bei dem Achtsamkeitsspaziergang?
Immer mehr Menschen entdecken den Aufenthalt in der Natur für sich als Kraftquelle. Selbstfürsorge, Auszeiten nehmen, Abschalten, Entschleunigen und sich Beschenken lassen von der Schönheit der Natur.
Es gibt viele Möglichkeiten, im Wald Entspannung zu finden, Kraft zu tanken und sich gleichzeitig sehr lebendig zu fühlen. Ich lade dich ein, mit mir eine Reise in die Sinnlichkeit des Waldes zu unternehmen. Tauche ein in die Stille mit allen Sinnen, lass die heilsamen Effekte wirken, fühle dich tief verbunden mit der Natur und nimm die großen und kleinen Dinge mit neuen Augen wahr.
Vielleicht entdeckst oder erweiterst du dabei deinen ganz persönlichen Zugang zur Natur oder du stärkst deine Verbundenheit.
Immer entscheidest du auf der Veranstaltung, was dir guttut, wo deine Grenzen sind und wo du neugierig sind, Neues zu entdecken.
Je nach Jahreszeit stehen unterschiedliche Wahrnehmungen, die Themen der Jahreskreisfeste und Naturphänomene im Mittelpunkt.
Was erlebst du beim Waldbaden?
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Stille. So kannst du dich ganz ohne Ablenkung auf den Wald einlassen und zu dir kommen. Das wird als sehr wohltuend empfunden.
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Entschleunigung. Wir bewegen uns langsamer als gewohnt durch den Wald oder sitzen still.
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Bewusstes Atmen. Gesundheitsfördernd und entspannend.
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Intensivere Sinneswahrnehmung. Riechen, hören, ansehen, fühlen. Sich als Teil der Natur verstärkt mit allen Sinnen wahrnehmen kann Stress abbauen.
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Staunen. Das Kunstwerk Natur mit seinen Einzelheiten intensiver wahrnehmen und ob der Schönheit Dankbarkeit spüren.
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Verbindung. Im Gehen und Sitzen in Stille die Verbundenheit zum Ort, zu den Pflanzen und Tieren, zu dir selbst und zu allem spüren.
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Jahreszeit erleben. Einbettung und Einklinken in die Themen der Jahreskreisfeste.
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Naturmeditation. Vielen fällt es leichter, in der Natur achtsam im gegenwärtigen Moment zu sein.
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Tierbegegnungen. In der Stille im Wald können überraschende Tierbegegnungen und Beobachtungen stattfinden.
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Entspannung. Ein Wohlfühlort mit Wohlfühlübungen.
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LandArt fokussiert dich und entfacht deine Kreativität.
Ich greife bei der Auswahl der Aktivitäten auf verschiedene Erfahrungen und Quellen zurück, darunter: Achtsamkeitsübungen, Übungen zur Sinneswahrnehmung, Elemente aus: Tiefenökologie, Naturpädagogik, Naturcoaching, LandArt, Shinrin-Yoku (Waldbaden), Natur-Spiegelungen, Natur-Resilienztraining und mehr.
Warum tut ein Waldbad so gut?
Laut Studien wirkt die Natur auf mehreren Ebenen:
1. Auf der körperlichen Ebene
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Immunsystem wird gestärkt
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Atemwege werden entlastet
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Körper wird mit sauerstoffreicher Luft versorgt
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Vitamin-D wird aktiviert
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Melatonin (steuert Schlaf-Wach-Rhythmus) wird ausgeschüttet
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Parasympathikus (der "Ruhenerv" wird aktiviert
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Cortisol/Adrenalin ("Stresshormone") werden gesenkt
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Dopamin/Serotonin ("Glückshormone") werden verstärkt ausgeschüttet
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Terpene (Duftstoffe) wirken positiv auf das Immunsystem
2. Auf der psychischen, seelischen Ebene
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weniger Reize als im Alltag
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Naturgeräusche beruhigen
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Grün wirkt entspannend
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Bilder der Natur lösen Ruhe- und Sicherheitsgefühl im Gehirn aus
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absichtslose, sinnliche Begegnung
3. Auf der geistigen Ebene
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Auszeit für den Geist
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fördert kreatives Tun und Denken
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Raum für Gedanken und Reflexion
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neue Sicht- und Verhaltensweisen
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Problemlösungsstrategien prüfen
(Quelle: Jasmin Schlimm-Thierjung und Bea von Borcke, Deutsche Akademie für Waldbaden & Gesundheit)
Treffpunkt:
23566 Lübeck Stadtwald, bei Anmeldung
Teilnahmebeitrag:
Sonderpreis für Tage der Artenvielfalt: 10 Euro (inklusive 10% an den Stadtwald)
Zusätzliche Informationen:
Geeignet für Erwachsene und ältere Jugendliche.
Max. 8 TN.
Mitbringen:
Trinkbecher
Sitzunterlage
warme/wetterfeste Kleidung
festes Schuhwerk
ggf. Mücken-/Zeckenspray
kleines Handtuch
Ich freue mich auf dich!
Iris Bein